7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan

Penyebab kegemukan tidak terbatas pada kebiasaan makanan menu berlemak saja. Ada banyak kebiasaan yang ternyata turut mrmberi peran dalam meningkatkan berat badan yang bisa berujung dengan obesitas. Beberapa komponen penyebab kegemukan adalah gula dan karbohidrat. Banyak orang belum nyadar jika kedua zat ini dapat memicu lemak di tubuh.

          Dikutip dari QuickEasyFit, setidaknya ada tujuh kebiasaan buruk yang dapat memicu kegemukan akibat salah presepsi tentang penyebab kegemukan.

1.      Jangan langsung percaya dengan iklan makanan bebas lemak atau rendah lemak. Karena, makanan tersebut hanya menggantikan lemak dengan karbohidrat berkadar rendah. Karbohidrat mudah sekali dicerna tubuh. Sehingga, orang yang mengonsumsinya mungkin tidak merasa kenyang dan akhirnya mengonsumsi berlebihan.

2.      Berdiet tanpa melibatkan ahli gizi. Keberadaan ahli gizi sebenarnya sangat membantu dalam mengontrol diet. Mereka bisa memberikan alternatif makanan yang diperlukan selama berdiet. Uang yang dikeluarkan untuk konsultasi dengan ahli gizi, biasanya sebanding dengan hasil berat badan yang diinginkan selama tidak melanggar aturan diet.

3.      Memiliki kebiasaan kurang tidur. Tidur malam kurang dari lima jam setiap malam bisa menyebabkan penimbunan lemak berlebih di tubuh. Mengatur jam tidur itu baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

4.      Terbiasa minum soda. Minuman soda adalah sumber gula yang cukup tinggi. Minum satu atau dua kaleng soda perhari akan meningkatkan obesitas sampai 33%.

5.      Makan dengan terburu-buru. Orang yang makan terburu-buru menambahkan 66 kalori dalam tubuhnya dibanding yang makan dengan perlahan. Sebab, makanan jadi lebih banyak yang masuk ke perut. Sebenarnya makan sedikit pun bisa merasa kenyang. Otak memerlukan waktu untuk memberikan sinyal kenyang setelah makanan dikonsumsi.

6.      Makan banyak. Kadang menu resto ukuran jumbo atau combo menarik perhatian. Sebaiknya abaikan promosi ini dan cukup pilih makanan sesuai kemampuan perut anda.

7.      Sedikit mengonsumsi air. Air dapat membantu proses metabolisme tubuh. Minum 6 (enam) gelas air perhari dapat mengurangi 50 kalori tubuh. Minum 2 (dua) gelas air sebelum makan juga bisa mengurangi nafsu makan berlebih.