Jangan remehkan mencukupkan waktu tidur di malam hari dibanding harus
begadang semalaman. Meskipun kamu sekarang ini masih muda, memperhatikan
kecukupan waktu tidur bermanfaat untuk memberikan kesehatan yang lebih prima saat
menginjak usia tua nanti. Banyak manfaat ketika kamu bisa tidur minimal 6
(enam) jam setiap malam. Seperti di kutip dari Huffington Post, tidur yang sangat kurang, bisa menimbulkan
berbagai masalah di antaranya:
1. Meningkatkan risiko
terserang stroke.
Faktor pencetus beragam. Salah satunya, menurut studi di tahun 2012,
kemunculan stroke bisa dipicu dari sedikitnya waktu tidur seseorang. Orang yang
punya waktu tidur kurang dari 6 (enam) jam dalam semalam, empat kali lebih
mungkin mengalami gejala stroke.
2. Meningkatkan risiko
obesitas.
Menurut 18 studi di tahun 2012 yang
menyoroti hubungan nafsu makan dengan tidur disebutkan, tidur yang cukup
membuat produksi hormon yang mengatur nafsu makan bekerja dengan seimbang. Saat
kurang tidur, produksi hormon ini meningkat dan membuat kamu lebih sering
lapar.
3. Lebih berisiko terkena
diabetes.
Orang yang kurang tidur lebih mungkin tubuhnya mengalami resistensi
insulin, yaitu kondisi yang membuat insulin tidak lagi mampu mengatasi gula
darah.
4. Mengganggu kemampuan untuk mengingat dan berkonsentrasi.
Kurang tidur bisa menyebabkan masalah
kognitif secara permanen. Seseorang juga labih mudah menjadi pelupa dan sulit
fokus untuk melakukan pekerjaan.
5. Mengalami masalah
tulang.
Kurang
tidur dalam jangka panjang berkontribusi pada menurunnya kepadatan tulang dan
sumsum tulang yang berakibat pada munculnya osteoporosis.
6. Lebih mungkin untuk mengalami kanker.
Studi di tahun 2010 menemukan, dari
1.240 orang yang mengalami kanker kolorektal, 338 da antaranya punya jam tidur
rata-rata kurang dari enam jam setiap malamnya. Selain itu, tidur malam kurang
dari enam jam juga dikaitkan dengan kekamuhan pada pasien kanker payudara. Alhasil,
cukup tidur dimungkinkan menjadi salah satu terapi untuk penyembuhan kanker.
7. Meningkatkan risiko
serangan jantung.
Stres dan kurang tidur menyebabkan tubuh
memproduksi senyawa kimia atau hormon yang memicu penyakit jantung. Tidur malam
kurang dari enam jam setiap hari, 48 % lebih mungkin untuk mengalami atau
meninggal karena serangan jantung.
8. Berisiko tinggi
mengalami kematian lebih dini.
Studi di tahun 2010 menyebutkan, cowok yang tidur kurang dari enam jam
setiap hari, empat kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dalam periode
14 tahun. Dan peneliti mengatakan kalo ini adalah risiko yang seringkali
diremehkan
0 komentar:
Posting Komentar